Psychologische Praxis Ludwigsburg

Ich stehe Ihnen als persönliche Beraterin zur Seite und biete Ihnen ein breites Spektrum an Leistungen, die individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. Gemeinsam finden wir Lösungen für die Herausforderung, mit denen Sie konfrontiert sind.
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Erfahrungsberichte

Was meine Kunden über mich sagen

Feedback

Meine Beratung ist immer sehr persönlich und individuell. Lesen Sie, was meine bisherigen Kunden sagen.
Janika Hernandez hat eine ruhige, sehr empathische Art. Sie konnte mir bisher bei allen meinen Themen professionell weiterhelfen. Ich habe in kürzester Zeit große Fortschritte gemacht durch Ihre Hilfe! Vielen Dank, liebe Janika - weiter so!!
V.S
Ich war aufgrund meiner langjährigen Schlafstörungen zu Frau Hernandez zum Autogenen Training gegangen. Sie hat mir schnell meine anfängliche Skepsis genommen und ich kann nun nach vielen Jahren mit Schlafstörungen endlich wieder gut schlafen und das nach nur 5 Sitzungen. Danke Janika!
I.M

Dienstleistungen nur für Sie

Selbstbehauptungs- und Resilienztraining
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Um was geht es?

Beim Selbstbehauptungs- und Resilienztraining geht es zusammengefasst um die Stärkung der Kinder und Jugendlichen, um diese für die Herausforderungen des Lebens zu wappnen. Das Ziel, das längerfristig damit erreicht werden soll, ist die Verdrängung von Mobbing aus der Gesellschaft.

Warum gerade ich?

Aufgrund meiner persönlichen und insbesondere meiner beruflichen Erfahrungen, ist mir bewusst welch große Rolle Mobbing in unsrer Gesellschaft spielt und häufig sogar der Grund dafür ist, dass es zu Straffälligkeit kommt. Aus diesem Grund möchte ich durch die Stärkung der Kinder und Jugendlichen einen Teil dazu beitragen, dass dieses Thema weniger Bedeutung gewinnt.

Was lernen die Kinder?

  • Was mache ich, wenn ich beleidigt werde?
  • Was mache ich, wenn mir etwas weggenommen wird?
  • Wann und wie hole ich richtig Hilfe?
  • Welche Rolle spielen die Gefühle?
  • Gefahren einschätzen lernen
  • Empathieförderung

Wie werden die Inhalte übermittelt?

Durch viel Bewegung, Üben und Schauspiel

An welches Alter richten sich die Trainings?

Alle Kinder zwischen dem Vorschulalter und 12 Jahren

Ab Klasse 7 Trainings zur Persönlichkeitsentwicklung und Suchtprävention

Was biete ich an?

  • Trainings in Kitas und Schulen
  • Angebotserstellung nachdem eine direkte Absprache erfolgt ist, was und welcher Umfang gewünscht ist
  • Offene Kurse
    Auf Anfrage auch Kurse zum Thema Persönlichkeitsentwicklung und Suchtprävention ab Klasse 7 in Schulen

 

Wie profitieren die Einrichtungen davon?

  • Gestärkte und entspannte Kinder
  • Weniger Mobbing
  • Allgemein weniger Stress
  • Weniger Gewalt
  • Werbung für die Kita/Schule selbst, dass in diesem Bereich die Kinder unterstützt werden

Wann ist der nächste offene Kurs?

  • Am 18. und 19. März 2023 in Berglen-Steinach für 10 bis 12-Jährige jeweils von 09:00 bis 13:00 und anschließender Elterninfo
  • Am 01. und 02. April 2023 in Ludwigsburg-Oßweil für 6 bis 9-Jährige jeweils von 09:00 bis 12:00 und anschließender Elterninfo

Kosten und Anmeldung für offene Kurse
Kosten pro Kind: 49 Euro (Geschwisterkinder: 29 Euro)

Anmeldung Kurse in Berglen:

info@selbstbehauptung-kilzer.de
oder 017695405551

Anmeldung Kurse in Oßweil:

praxis-hernandez@outlook.de
oder 07144 8587621

Systemische Beratung
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Die Systemik ist wissenschaftlich geprüft und anerkannt!

Ein Mensch steht immer in Beziehung zu seinen Mitmenschen. Ob in der Arbeitswelt, in der Familie, im Verein... Überall! Befindet sich in einem System eine Blockade, wirkt sich diese auf das gesamte System aus. Doch genau dieser Aspekt ist auch gleichzeitig die Lösung zur Entwirrung und Schaffung eines "funktionierenden" Systems. Denn ist diese Blockade gelöst, ist das gesamte System "geheilt".

Familienbrett

Hierbei wird mit dem Familienbrett eine bestimmte Situation dargestellt und somit bekommt der Klient als Betrachter einen Blick auf seine Situation. In der Folge wird mit dieser visualisierten Situation gearbeitet.

Glaubenssätze

Jeder Mensch hat zig unbewusste Glaubenssätze; zum einen positive (z.B. Alles wird gut.), aber eben auch negative (z.B. Du bist dumm.).

Bei der Arbeit mit den Glaubenssätzen gilt es diese negativen Glaubenssätze aufzudecken und ins Positive zu wandeln.

Inneres Kind

In jedem von uns steckt unser "Inneres Kind". Zum Großteil führt es dazu, dass wir neugierig und spontan sind. Allerdings sucht das Innere Kind auch immer nach Liebe und Anerkennung. Wenn es dies bereits in der Kindheit nicht erfahren hat, wirkt sich dies in die Gegenwart aus. Es gilt mit diesem Inneren Kind zu arbeiten und es ins "Positive" zu bringen.

Stress- und Burnoutberatung
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Wichtig: Burnout kann jeden und jeden Alters treffen.

Wer kennt die Gedanken und Gefühle nicht?: Gestresst, körperlich nicht fit, unausgeglichen, ausgebrannt ...

Bei der Stress- und Burnoutberatung geht es darum, Menschen, die sich gestresst, ausgebrannt und/oder körperlich nicht fit fühlen, zu begleiten, um einen Weg aus dieser belastenden Situation zu finden.

Folgend gebe ich Ihnen einen Einblick, auf welchen Ebenen ich bei der Stressbewältigung meinen Fokus bei der Beratung lege.

Regenerativ/Palliativ

Hierbei geht es um die Regulierung und Kontrolle der physiologischen und psychischen Stressreaktion z.B. durch kurzfristige Ablenkung oder Kurzentspannung (z.B. Sport).

Instrumentell

In diesem Bereich geht es darum, die Stressoren zu reduzieren oder auszuschalten z.B. durch Wohnungswechsel.

Kognitiv

Die persönlichen Einstellungen und Bewertungen sollen dabei verändert werden, z.B. durch Hinterfragen des eigenen Perfektionismuses.

Autogenes Training
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Um was geht es?

Autogenes Training ist ein ganzheitliches (für Körper, Geist & Seele) Entspannungsverfahren, das weltweit anerkannt ist und praktiziert wird. Beim AT wird mit Autosuggestionen gearbeitet, es ist leicht zu erlernen und kann jederzeit, von jedem (ob Jung oder Alt) und überall praktiziert werden.

Entwickelt wurde AT vom Psychiater Johannes Heinrich Schultz.
Die Erfolgsquote liegt bei 90 % und die Wirkung wurde durch viele Studien belegt.
AT kann präventiv oder therapeutisch (z.B. Kopfschmerzen, Schlafstörungen etc.) eingesetzt werden und kennt keinerlei Nebenwirkungen.

Eine AT-Einheit dauert 20/25 min. Ist man geübt, kann man aber auch in 2 min entspannen oder Energie tanken. Generell macht man im AT sehr schnell Fortschritte.

Janika Hernandez

Das bin ich

Jahrgang 1988
verheiratet, 1 Kind

Hobbys: Joggen, Schwimmen, Yoga, Tanzen (Salsa und Bachata)...

Polizeibeamtin (Jugendsachbearbeitung, Präventionsarbeit...)

Systemische Beraterin (Paracelsus Schule Stuttgart)

Stress- und Burnoutberaterin (Paracelsus Schule Heilbronn)

Seminarleiterin für Autogenes Training nach Schultz (Paracelsus Schule Stuttgart)

Selbstbehauptungs- und Resilienztrainerin für Kinder und Jugendliche (Stark auch ohne Muckis)

Das zeichnet mich aus, sagen meine Kunden


In der Psychologischen Praxis von Frau Hernandez habe ich meine ersten Erfahrungen mit Systemischer Beratung gesammelt und bin seit dem davon überzeugt, dass eine solche Behandlungsmethode sehr gute Erfolge erzielen kann. Voraussetzung dafür dürfte aber eine hervorragend geschulte, vertrauensvolle Person sein, die ihre Klient*innen mit Geschick, Klarheit, Empathie und Sensibilität durch die eigene innere Gefühls- und Gedankenwelt führt und eine Verknüpfung mit äußeren Gegebenheiten herstellen bzw. herbeiführen kann. Diesen von mir als wesentlich erachteten Anforderungen entspricht Frau Hernandez vollkommen.

So ist es beispielsweise in nur einer einzigen Stunde gelungen, ein mich sehr belastendes Problem dauerhaft aufzulösen. Dadurch ist der Umgang mit einer bestimmten Lebenssituation besser und leichter für mich geworden.

Während der Arbeit an anderen Schwierigkeiten kamen zum Teil tiefliegende Erinnerungen hoch, die mir im Alltag gar nicht mehr bewusst waren. Dies hat mir nicht nur zu einer Erklärung für, sondern häufig auch zu einer Klärung von Emotionen und Verhaltensweisen verholfen und den Grundstein für Veränderungen zum Positiven gelegt.
M. L.
Adresse
Psychologische Praxis
Janika Hernandez
Bidembachstraße 3
71640 Ludwigsburg
Anfahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln:
Mit den Buslinien 431 und 426 können Sie meine Praxis fußläufig in 5 min von der Bushaltestelle "Neckarweihinger Straße" erreichen.
Anfahrt mit dem Pkw
Parkmöglichkeiten sind im Wohngebiet ausreichend vorhanden.
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